甘いもの大好きな百合丘mana整骨院の清水です。
腰痛は日常生活にこんなにも支障をきたすものなのか……腰が痛いだけで何もする気になりません。立っても座っても寝てても痛い…… 睡眠時の寝返りすらうてないつらさはぼくも経験済みです。
慢性的な徐々に痛くなる腰痛があれば、ぎっくり腰のように急に激痛がおそう腰痛もあります。今まで腰痛になったことがないからといって、安心はできません。
腰は体を支えるうえで最も大切な部位ですが、重要だからこそ酷使してしまいがち。仕事柄重たいものをよく持つという方、腰に負担をかける運動をしている方、姿勢が悪くなりがちなデスクワークをしている方……
今や腰痛は現代病と言っても過言ではありません。
このブログを見てくださっているということは、腰痛に悩まされているのではないですか?
ブログを見て「整骨院でしっかり治療してもらおう」と思っていただければ幸いです。いや、早く治療しようと決心してもらえるならこのブログを読まなくてもかまいません!!
腰痛の対処法を知ったうえでしっかりと治していきたいという方にこのブログを読んでいただければなと思います。
それでは腰痛についてのアレコレをお伝えしたいと思います。
◆腰痛の種類
まずは腰痛の種類の説明ですが、原因別にさまざまな種類があります。
対処法も異なるので自分はどのタイプに当てはまるのかを判断して対処しましょう。(当院のような整骨院に来ていただければ、あなたの腰痛の根本的な原因をしっかりと診断いたします)
●筋性腰痛
百合丘mana整骨院にいらっしゃるお客様の中で、このタイプの方が最も多い傾向にあります。腰周辺の筋の疲労、それに伴う炎症によって痛みを感じます。
安静をとることで痛みは軽減しますが、腰の疲労や姿勢の乱れが原因なので再発するおそれが十分にあります。
●ぎっくり腰
急性的な腰痛で、年齢に関係なく発症します。重たい物を持った際など何かの拍子に腰へ激痛が走ります。ぎっくり腰はクセになると言われ、一度発症したことのある方は注意が必要です。
●椎間板ヘルニア
背骨のクッションの役割をしている椎間板が飛び出てしまうことで激痛をともなう腰痛です。腰痛だけでなく下半身のシビレなどを感じる場合もあるので注意が必要です。
腰への負担が積もりに積もった結果がヘルニアとしてあらわれるため、ドライバーなどに従事している方の職業病とも言われています。
マッサージによって痛みを軽減することは可能ですが、根本的な解決は手術しかないのが現状です。
●すべり症
重なっている腰椎が前方へ出てきてしまうことで発生する腰痛です。座骨神経痛も発症してしまうため、腰から下がしびれるように痛いと訴えるお客様が多くいます。
●病気による腰痛
腰痛があまりにもひどく、日に日に痛みが増すという方は病院で診断してもらうのがいいでしょ。
内臓系の病気として
・尿路結石
・急性胃炎
・大動脈解離
その他では
・脊椎癌
・脊椎炎
などが挙げられます。腰痛が命に関わる病気のサインである可能性もあります。
一番よくないのが放置してしまうこと。腰痛は早めに対策することが大切です。
◆腰痛を事前に予防したい方向け
まだ腰を痛めているわけではないが、年齢を重ねても元気に過ごしたいという方は下記で挙げる項目を意識することで、つらい腰痛のリスクを軽減することができます。
●低いテーブル、椅子を変える
日本はコタツの文化が浸透し、低いテーブルや椅子が主流ですよね。しかし、この日本文化が腰痛患者を増やしている原因でもあるんです。
背の低い椅子を使用しているとどうしても猫背になってしまいがちです。猫背からくる腰痛を防ぐためには、背の高い椅子と机を導入するしかありません。
姿勢を正すことが腰痛予防の第一歩です!!
●体重を減らす
腰は体を支える大切な部分であることは説明しましたが、体重が増えると腰への負担ももちろん増えます。
最近太ってしまったと感じている方は、運動・食事に注意しましょう。
●運動(ウォーキング・スイミングがおすすめ)
定期的に運動をしている方は問題ないですが、まったく運動をしていないという方にはウォーキングかスイミングをオススメしています。
特にスイミングの場合は全身を使い、腰もしっかりと鍛えることができるため腰痛を予防するのに最適です。
※ここで注意したいのが、運動で腰を痛めてしまうケースです。特にゴルフや野球は腰を使うスポーツです。準備運動をしないでプレイしてしまうとケガをするリスクがかなり高まるのでストレッチを入念にし、ハリキリすぎないようにしましょう。
●ストレッチ
朝起きたとき、お風呂あがり、寝る前のストレッチは健康に良い影響を与えてくれます。体を柔軟にして、腰痛のリスクを減らしましょう。
また、デスクワークをしている方も定期的に腰を動かしてあげることが大切です。
一気に腰をひねるのではなく、ゆっくりと腰を回すことで柔軟性を高めます。
★コラム:腰痛を和らげるアイテム
●pousutong ヘルスケア座布団 健康クッション 低反発
骨盤を支えてくれて腰痛持ちには必須のアイテムともいえるでしょう。姿勢を良くしてシェイプアップできるということで、大変人気の商品です
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●中山式 快癒器
この器具の上に仰向けになってねることでツボを刺激します。ねるだけで効果が期待できるので、家のちょっとした時間に使用できる優れものです。
中山式 快癒器 4球式 強弱機能付 背中 腰用
腰痛グッズを使用しても痛みが治らない場合は、百合丘mana整骨院にご相談ください!
◆腰痛にはマッサージ&鍼灸治療を
腰が痛くて病院へ行ったはいいものの、原因が分からず湿布とコルセットを渡されただけというのはよくあるパターン。
当店では原因となる背骨や骨盤の歪みを徐々に戻していき、根本から正していきます。首・肩・背中・腰を徐々に揉み解すことによって、日々の疲れをいやしながら腰痛を改善することができます。
また、鍼灸治療では腰周辺のツボを刺激することで腰痛を改善していきます。鍼灸治療が腰痛に効果があるという論文も存在し、百合丘mana整骨院にも腰痛患者が大勢いらっしゃいます。
「病院へ行ったけど湿布だけ渡された」「ストレッチや運動をしてもなかなか治らない」という方は、百合丘mana整骨院にお電話ください(044-328-9683)
電話:044-328-9683
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