スマホとパソコンにとりつかれた百合丘mana整骨院の清水です。
ぼくは根っからのインドアで、一日中スマホとパソコンをいじり倒すということもざらにあります。そうなってくると悩ましいのが首コリ・肩こり・腰痛・頭痛です。
頭は痛くなるし、体は重いし……
せっかくのリラックスタイムが最悪ですよね
そんな経験をしたことがあるあなたは「スマホ首」患者の1人かもしれません。なんと現代人の8割以上がスマホ首と呼ばれる姿勢になっているんです。
「スマホ首」が現代病として大問題になる未来もすぐそこまできているので、適切な改善法を実践してスマホ首から脱却しましょう!
◆スマホ首とは?
スマホ首はストレートネックとも呼ばれることがあります。
通常の首の形はゆるやかな「くの字」を描いています。しかしスマホやパソコンに集中して猫背で前のめりな姿勢を続けていると、首のカーブが失われてまっすぐに伸びてしまうのです。
背骨でも同じことが言えますが、ゆるやかなカーブは「衝撃吸収」の役割を持ちます。ストレートネックになることで、頭の重みを首が直接負担することになり、肩コリ・首コリを引き起こしてしまうんです。
スマホ首に一度なってしまうとスマホやパソコンをいじる時だけでなく、日常の生活でもクセが残ってしまいます。そうなってしまうとなかなか治らないのが現状です。
◆スマホ首が原因で自律神経が乱れる?
スマホ首が引き起こす症状は意外にも多いことにみなさま驚かれると思います。下で挙げているのはスマホ首が原因で現れる症状の例です。
・自律神経失調症
・肩コリ、首コリ
・頭痛
・体の倦怠感
・椎間板損傷
毎日の悪い姿勢の積み重ねがこのような結果を招きかねません。
ぼくもスマホやパソコンを一日中いじった日は「首がまわらない…」「頭が痛い」「ちょっと気持ち悪いかも…」という症状が出ることがあります。
そのような症状は誰しもが抱える悩みでもあり、放置してしまいがちですよね?放置した結果、完治不可能なまでに首の形状が変化してしまうこともあるので、この記事を見たその瞬間から行動に移してください!!
●まずは姿勢の改善から!
肩コリや首コリがひどくなったときにみなさんはどのような行動をとりますか?
とりあえず休憩して、自分で肩をもんで、それでも治らなければ寝て…
誰しもがやっている行動ではありますが、その場しのぎにすぎません。
根本の原因は「姿勢が悪いこと」なのですから、まずは正しい姿勢を心がけましょう
スマホやパソコン、日常生活でも…
・背骨は曲げない
・しっかりと胸を張る
・あごを引く
これを心がけることが何よりも重要です。
ぼくの場合はパソコンの画面横に付箋で「姿勢を正す!!」と書いてあります。
姿勢が崩れたら意識して戻す。また崩れたら戻す。を繰り返していくうちに正しい姿勢が身に付きますよ!
●定期的に首と肩のストレッチを!
スマホやパソコンをいじっていると、同じ姿勢のまま固まっていることに気づきます。ぼくの場合は最低でも30分に一回はストレッチをはさむことで、肩コリ・首コリを予防しています。
首のストレッチ
・首を4方向に5秒ずつ倒します(ゆっくりと深呼吸をしながら)
・首をゆっくり回して、ぎゃく方向でもう一度
これを数回繰り返す
肩のストレッチ
・腕は下にダランと伸ばし、肩を上に数秒上げて下す
・右手は右肩に、左手は左肩に乗せて、肩甲骨を動かすイメージでまわす
これを数回繰り返す
たったこれだけで、肩こり・首コリを予防できるんです。できるだけ立って行う方が効果的ではありますが、座りながらでも大丈夫です。
血流が悪くなった部分をほぐして、コリを最小限に抑えましょう!
★整体でリラックスしながら改善する
ストレートネックこそ整骨院の活躍の場です!
姿勢を正しても、ストレッチをしても、すぐに痛みを取り除くことはできません。
首・肩・腰を重点的に揉み解し、徐々に矯正していくことによってスマホ首を改善することができます!当院ではお客様の症状に合った施術を提供するため、様々なメニューを取り揃えております。
肩が痛くて吐き気がするという患者様も、原因は首からきている可能性があります。
自分だけでは原因がどこにあるのか判断できない症状も、当院の国家資格者がしっかりヒアリングすることで、原因をつきとめることが可能です。
そのつらい肩コリ・首コリ・頭痛を抱え込まず、お気軽にご相談ください!!
電話:044-328-9683
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