百合丘mana整骨院の清水です。
夏になると外に出ただけで汗がダラダラ
もう少し涼しくなってくれないかと願うばかりです
ところでみなさんは「汗」に対してどのような印象をお持ちですか?
においの原因にもなるし、べたべたするし…… あまり良い印象はないですよね
最近になって「汗にはデトックス効果はない」という研究結果が発表され、汗の役割がイマイチ分からないという方に向けて
「そもそも汗にはどんな役割が存在するのか」「体に良い汗と悪い汗の違いとは」についてお伝えしたいと思います。
◆汗腺には2つの種類が存在する
汗にはデトックス効果がないという結果が世に出まわったいま「結局、汗ってなんのためにあんのよ…」という疑問が浮かんできますよね。
その疑問を解くために、まずは汗を体外に排出する「汗腺」について説明します。
実は汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があります。
・エクリン腺
→全身に分布する細長い環状腺で、粘性が低く、臭いもないのが特徴です。
役割としては体温調節を行っています。
・アポクリン腺
→わきの下、肛門周辺、胸などある一部分だけに分布します。
またエクリン腺とは違い、細胞の破片が汗の中に混ざっているため臭いを伴う場合があります。
思春期になると発育することが分かっており、大人になると汗の臭いが変化する原因にもなっているんです。
アポクリン腺は細胞の破片が混ざっているという情報から、「汗にはデトックス効果がある」という噂が広まったのかもしれませんね。しかし汗を適度にかくことはとても大切なことなので、次の項目でその役割についてしっかりと見ていきましょう!
◆一番の役割は「体温調節」
人間は皮膚から汗をかくことで体温を調節するスキルを身につけました。犬やゾウなどはほとんど汗腺をもっておらず、唾液の蒸発や血管を風にさらすなどの方法で体温調節を行っています。
体温調節の流れとしては…
・気温が上がり、肌から温度を感じ取る
・脳が汗を出すように指示する
・エクリン腺とアポクリン腺から汗がにじみ出る
・気化熱によって体温が下がる
という仕組みです。
呼吸を止めることができるように、汗の量も自分の意志で操ることができればいいのですが、脳の指示であるため意思とは無関係に汗は出てしまいます。
◆緊張状態・ストレスを感じたときはアポクリン汗腺が活発に…
プレゼン直前、大きな試合の最中、精神的につらい時 などなど
精神に大きな負荷がかかったとき、アポクリン汗腺が活発になります
運動などで汗をたくさんかいた時よりも、日頃の緊張やストレスからくる汗の臭いを気にする方は多くいらっしゃいます。
緊張で汗をかくのは誰しもが経験することですが、
・精神を安定させる
・汗を拭き、制汗剤などを使用する
具体的にはこの2つしか対抗策がありません。
以前のブログでもお伝えした呼吸法(腹式呼吸)を取り入れ、精神を安定させることを意識しましょう。
◆暑くて汗をかいたときの対処法とは?
適度な汗をかくことは重要ですが、暑い中でひたすら汗をかくのは熱中症の危険を伴います。
●皮膚が薄く大きな血管がある場所を効率的に冷やす
こめかみ、首、手首、ふとももなど、皮膚が薄く血管が見えるような場所を冷やすことで、体温を効率的に下げることができます。
熱中症や高熱が出てしまった時にも、リンパが通る首や太ももを冷やすことで熱が逃げやすくなります
●「ハッカ油」が万能すぎる
市販のハッカ油を水で希釈して体にスプレーするだけで、体感温度がまったく違います。肌に温度を錯覚させることによって、発汗を防いでくれるんです。
実はこの「ハッカ油」、使い道がいろいろあるんです!
・消臭剤として
・虫よけ(ゴキブリやコバエが寄り付かなくなります!家で実証済みです!)
・お風呂に入れて涼しいお風呂
などなど。500円ほどで購入できるのでコスパも最高です!
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汗を一時的に止めることは大丈夫ですが、汗をまったくかかなくなるのも危険です。先ほども説明したように、体温調節ができなくなってしまうので、運動をして適度に汗をかくのも重要です。
汗の流れで「ハッカ油」についてご説明しましたが、ぼくの家では大活躍!虫よけにも消臭にも使えて最強のグッズです。みなさんもぜひお試しください!!
◆悪い汗ってどんな汗?
悪い汗の定義としてはベタベタしていて臭い汗のことを指します。
塩分を多く含むためにベタベタしてしまうのですが、普段汗をあまりかかない人がかきやすい汗でもあるんです。
エアコンは体に悪いから自然の風が良いという風潮がいまだにありますが、こんな暑い夏に冷房を使わないほうが体に良くありません!
その代わり、毎日のちょっとした運動や湯船につかる習慣をつけて、適度な汗をかく機会を作りましょう。
★整体や鍼灸でも良い汗をかけるって知っていますか?
整体・鍼灸の基本はリラックスしてもらい、血流を良くして代謝を高めることです。
代謝が上がれば良い汗をかきやすくなり、健康な体づくりを実現できます!
百合丘mana整骨院でも、体が段々と温かくなり少し汗をかいたとおっしゃる方が多くいらっしゃいます。
自律神経や血液の流れを正常に戻し、健康な体を手に入れましょう!!
お電話:044-328-9683
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